કટિંગ ચા
મસ્કાબન
ખારી-ટોસ્ટ
ટપરી એક્સક્લુઝિવ
અમૃતતુલ્ય
ઉનાળાની રજાઓમાં, મોટાભાગના બાળકો ઘણીવાર તેમનો આખો દિવસ ટીવી અને મોબાઇલ ફોન પર ચોંટેલા રહે છે - જે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે સંપૂર્ણપણે હાનિકારક છે. આને ધ્યાનમાં રાખીને, અમે કેટલીક પદ્ધતિઓ શેર કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે બાળકનો સ્ક્રીન સમય ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
હાલમાં ઉનાળાની રજાઓ ચાલી રહી છે, અને બાળકો ખૂબ જ મજા કરી રહ્યા છે. શાળાએ જવાનો કોઈ તણાવ નથી, કે હોમવર્ક પૂર્ણ કરવાનો કોઈ ભાર નથી. પરિણામે, મોટાભાગના બાળકો પોતાનો આખો દિવસ મોબાઈલ ફોન અને ટેલિવિઝન સાથે ચોંટેલા રહે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આખો દિવસ મોબાઈલ સ્ક્રીન અને ટીવી જોવામાં વિતાવવો બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલો હાનિકારક હોઈ શકે છે? વધુમાં, નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા તાજેતરના અભ્યાસમાં સૂચવવામાં આવ્યું છે કે છ કલાકથી વધુ સ્ક્રીન સમય હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારી શકે છે.
આ સંદર્ભમાં, માતાપિતાએ એ સમજવું જરૂરી છે કે તેઓ તેમના બાળકોના સ્ક્રીન ટાઇમને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાને બદલે તેને કેવી રીતે સંતુલિત કરે. યોગ્ય દિનચર્યા જાળવી રાખવી, બહારની પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવો, સર્જનાત્મક રમતો રમવી અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો જેવી આદતો બાળકોને સ્ક્રીનથી દૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો બાળકનો સ્ક્રીન ટાઇમ ઘટાડવાની કેટલીક સરળ રીતો શોધીએ.
સ્ક્રીન ટાઈમ માટે સમય મર્યાદા સેટ કરો
ઉનાળાની રજાઓમાં બાળકોને સ્ક્રીન ટાઈમથી સંપૂર્ણપણે દૂર રાખી શકાય નહીં. પણ હા…તેનો સ્ક્રીન ટાઈમ ચોક્કસપણે ઘટાડી શકાય છે. આ માટે તમારે સમય મર્યાદા નક્કી કરવી પડશે. બાળકને એ જ સમય મર્યાદામાં મોબાઈલ કે ટીવી જોવાની છૂટ આપવી જોઈએ. બાળકોને ધીરે ધીરે આ આદત પડી જશે.
આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન આપો
બાળકો જેટલા વધુ ઘરની અંદર રહેશે, તેમનું ધ્યાન ટીવી અને મોબાઈલ તરફ જશે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને કેટલીક આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ માટે બહાર લઈ જવું શ્રેષ્ઠ છે. સાંજે બાળકને પાર્કમાં લઈ જવા જેવું. તેમને ત્યાં સાઇકલિંગ, બેડમિન્ટન, ક્રિકેટ અને અન્ય કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવા દો.
રચનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન આપો
સ્ક્રીન ટાઈમ ઘટાડવા માટે બાળકને વ્યસ્ત રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે તમારા બાળકને આવા સૂર્યપ્રકાશમાં બહાર મોકલી શકતા નથી, તો તેને ઘરમાં સર્જનાત્મક કળા અને પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રાખો. આ માટે, તેને ચિત્રકામ,વાર્તાઓ વાંચવા, હસ્તકલા બનાવવા, સંગીત શીખવા અથવા કોયડાઓ ઉકેલવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરાવો. આ પ્રવૃતિઓ માત્ર સ્ક્રીન ટાઈમ ઘટાડે છે પરંતુ બાળકોની સર્જનાત્મકતામાં પણ સુધારો કરે છે.
પરિવાર સાથે સમય પસાર કરો
જ્યારે માતા-પિતા બાળકો સાથે બોર્ડ ગેમ્સ રમે છે, વાત કરે છે અથવા કોઈપણ મનોરંજન પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહે છે ત્યારે બાળકો ટીવી અને મોબાઈલ ફોનથી પણ દૂર રહે છે. પરિવાર સાથે વિતાવેલો સમય બાળકોના ભાવનાત્મક વિકાસ માટે પણ ફાયદાકારક છે.
જાતે જ રોલ મોડલ બનો
બાળકો ઘણીવાર તેમના માતાપિતાની આદતોની નકલ કરે છે. જો ઘરના વડીલો આખો સમય મોબાઈલ ફોનમાં વ્યસ્ત રહે છે, તો બાળકોનો સ્ક્રીન ટાઈમ ઓછો કરવાની અપેક્ષા રાખવી મુશ્કેલ બની જશે. તેથી, માતાપિતાએ પણ શક્ય તેટલું ઓછું સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આના કારણે બાળકનું ધ્યાન ટીવી કે મોબાઈલ પર પણ ઓછું થઈ જશે.
